Cómo diseñar un programa de entrenamiento físico para personas sanas
Varias instituciones alrededor del mundo han señalado la importancia de realizar un examen físico integral a la persona que está por iniciar un programa de ejercicios, ya sea por cuestiones estéticas, recreativas, competitivas o de salud. El motivo de este tipo de exámenes, dependiendo del objetivo del individuo, es crear un programa de ejercicios de acuerdo con la condición física (capacidad de desempeño), la salud y los objetivos deseados de la persona y modificar estos programas de acuerdo con el progreso y el desempeño de la persona en la educación. Este tipo de programación de salud y fitness se conoce como prescripción de ejercicio, que determina el tipo de ejercicio a realizar, su intensidad, su duración, la frecuencia por semana y el horario. de avances o modificaciones, siempre con sentido de individualización, ya que cada persona es única e irrepetible.
Este trabajo permite conocer, comprender y aplicar los fundamentos de la prescripción de actividad física en personas aparentemente sanas. En general, se dan a conocer pautas que permiten manipular las variables de la carga de entrenamiento o el estímulo de entrenamiento (dosis de entrenamiento físico) para lograr ajustes que se orienten hacia un objetivo específico. También muestra casos del mundo real y los pasos para realizar ejercicios de prescripción que se enfocan en habilidades básicas como la capacidad cardiovascular, la resistencia muscular y la flexibilidad. También se ofrecen recomendaciones para aprender a grabar programas de formación. El contenido del libro se divide básicamente en seis capítulos.
Contenido:
Introducción
Lista de notaciones
Capítulo 1. La carga de entrenamiento físico: conceptos esenciales para utilizar la estimulación física
Capítulo 2. Principios básicos para la periodización y programación de la carga de entrenamiento físico
Capítulo 3. Prescripción de ejercicio cardiovascular aeróbico
Capítulo 4. Prescripción de ejercicio para la capacidad muscular: entrenamiento de aptitud muscular
Capítulo 5. Ejercicio de prescripción para el entrenamiento de flexibilidad
Capítulo 6. Prescripción de ejercicios: casos de uso amplios
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